Conţinut

• Recenzie Oura Ring 2: Cea mai bună urmărire a somnului din oraș
• Visul unui Biohacker: pregătirea și variabilitatea ritmului cardiac
• Câțiva pași de dor
• Ce să faci cu toate aceste date?

Inelul este ambalat cu senzorii obișnuiți: un monitor de frecvență cardiacă în infraroșu, care măsoară ușoare modificări de culoare a pielii tale, un giroscop, un accelerometru și trei senzori de temperatură. Folosind asta, se poate autodetecta atunci când adormiți, identifica cât timp ați petrecut în fiecare etapă de somn, număra de câte ori vă treziți noaptea și vă poate măsura ritmul cardiac. La fel, contează pașii în timpul zilei și vă permite să adăugați manual activități. Toate aceste informații sunt apoi vizibile prin intermediul aplicației, împărțite în zile.

Nu am nicio reclamație cu designul și confortul inelului. Oura originală avea un aspect destul de mare și ostentativ și a atras multă atenție asupra ei înșiși. Noul inel este mult mai subtil și poate trece cu ușurință pentru o bijuterie obișnuită. Vine cu negru mat, negru lucios, auriu roz sau crom și arată ca o nuntă perfect rotundă, în afară de un punct ușor care indică ce cale ar trebui să facă față în sus.

Aparatul nu are lumini intermitente sau alte citiri (chiar și senzorul IR rămâne întunecat), iar o funcție binevenită pentru mulți este opțiunea de a-l pune în modul avion. Este util pentru avioane (acesta ar putea fi un instrument util pentru combaterea decalajului), dar și pentru persoanele care sunt amuzante în ceea ce privește purtarea de tehnologii care emit orice fel de semnal.

Este foarte ușor să-l uiți acolo. Dacă ai obișnuit să porți un alt tip de inel, nu este diferit.

Cel mai important, am găsit foarte confortabil dispozitivul în timpul recenziei Oura Ring 2. Este foarte ușor să uitați că este acolo. De fapt, dacă ai obișnuit să porți un alt tip de inel, atunci nu este diferit. Deoarece este atât de subtil, puteți purta cu ușurință acest aspect împreună cu un ceas și să nu arăți ridicol - ceea ce este un alt avantaj al unui dispozitiv legat cu degetul.

Oura Ring 2 nu este atât de diferit de o trupă de nuntă

Există avantaje practice pentru a purta și un tracker de fitness pe deget. Este mult mai ușor să obțineți o frecvență cardiacă de la carnea subțire aici, iar extremitățile dvs. sunt primele care arată o schimbare a temperaturii corpului. Mai multe despre asta mai târziu.

Când am revizuit Motiv Ring cu câteva luni în urmă, o plângere a fost aceea că s-a zgâriat foarte ușor în timpul antrenamentului și nu am fost confortabil la ridicarea greutății sau la box. În timp ce acest lucru este încă într-o anumită măsură cu Inelul Oura 2, titanul cu o construcție DLC rezistentă la zgârieturi este cu siguranță superior celui din inelul ceramic Motiv. Am ridicat până acum doar câteva zgârieturi ușoare pe partea inferioară. Cu toate acestea, având în vedere că acesta este mai mult un tracker de sănătate decât un tracker de fitness, contează de fapt mult mai puțin.

Inelul Motiv ușor mai puțin rezistent

Inelul poate stoca șase săptămâni de date fără sincronizare și veți putea primi șase zile de utilizare între taxe. Se încarcă destul de repede, așa că îl poți așeza pe stand în timpul dușului de dimineață, atunci când vi se solicită (deși este rezistent la apă dacă doriți să îl mențineți activat).

În general, designul și atenția la detalii sunt excelente aici.

În general, designul și atenția la detalii sunt excelente aici - mai ales pentru o pornire mică. Cutia complet albă, în formă de cub, face o primă impresie puternică, iar suportul de încărcare arată bine și este ușor de utilizat (ceea ce reduce tendința pentru trackerele de fitness care vin în mod normal cu metode de încărcare neobișnuite și neobișnuite). Aplicația are nevoie de ceva de lucru în câteva domenii cheie, dar vom discuta asta mai mult într-o clipă.

Recenzie Oura Ring 2: Cea mai bună urmărire a somnului din oraș

Oura Ring 2 este probabil cel mai bun tracker de somn pe care l-am folosit vreodată. În fața acestuia, ca și cele mai bune dispozitive Fitbit, vă va oferi o defalcare detaliată a timpului dvs. în somn ușor, somn profund și somn REM. Acest lucru vă spune nu numai cât timp ați dormit, dar cât de restabil este acel somn. Detectarea somnului este, de asemenea, incredibil de precisă, rapoartele fiind înregistrate la 99 la sută din timp. Am avut o noapte care nu părea să se coreleze cu ceea ce am experimentat, dar nu a fost o diferență majoră și a fost unică - ceva ce orice dispozitiv de pe piață va experimenta ocazional.

Oura Ring 2 este probabil cel mai bun tracker de somn pe care l-am folosit vreodată.

Singura mare omisiune pe care am observat-o este că nu pare să poată detecta goluri de zi. Știu că este ceva ce Bailey va fi dezamăgit să audă. În mod similar, în timp ce soția mea era la muncă săptămâna trecută (woop!) Am mers efectiv o noapte întreagă fără să dorm și mai degrabă decât să înregistrez asta pentru ceea ce a fost, inelul a acționat ca și cum nu l-aș fi purtat (chiar dacă ar fi avut a fost capabil să detecteze mișcarea trezirii tot timpul). În loc să spui „nu, nu ai dormit ca… la toate”, A tratat în schimb datele ca fiind lipsă.

Așa arată somnul când ești un tată nou

Deci, există câteva dezavantaje, dar ceea ce este impresionant sunt toate datele suplimentare pe care Oura Ring 2 le urmărește în timpul somnului.

Frecvența cardiacă în repaus este un excelent indicator al recuperării și al stării fizice generale, de exemplu. O postare pe blogul Oura explică modul în care o curbă în formă de U demonstrează că corpul tău s-a recuperat complet din ziua precedentă, în timp ce, în timp ce o pantă descendentă, poate indica faptul că ai putut beneficia de un pic de somn în plus - explicând de ce te trezești poate că te simți grozav. și ce să faci despre asta data viitoare.

Frecvența cardiacă în repaus este un excelent indicator al recuperării și al stării fizice generale.

Veți putea, de asemenea, să vedeți cât timp a durat să adormiți (latența somnului), cât de optim a fost sincronizarea dvs. în ceea ce privește indicii externi, cât de eficient a fost somnul dvs., de câte ori v-ați trezit și multe altele. Apăsarea pe oricare dintre aceste puncte va oferi apoi mai multe detalii - adesea un grafic sau grafic însoțit de unele explicații de la Oura și poate de un link către o postare externă pe blog. Toate acestea sunt minunate și s-au apropiat departe cea mai detaliată urmărire a somnului pe care am întâlnit-o vreodată.

Visul unui Biohacker: pregătirea și variabilitatea ritmului cardiac

Dar stai, sunt mai multe.

Săpând mai adânc, există o mulțime de date pe care nu le vedeți de obicei în aceste tipuri de aplicații. Pentru a numi câteva: temperatura corpului, un indice de recuperare și variabilitatea ritmului cardiac.

Temperatura corpului, desigur, vă spune cât de cald sau rece ați fost în timpul nopții. Această includere foarte utilă poate aduce la lumină câteva modele și tendințe interesante. De exemplu: este mai răcoroasă noaptea să vă ajute să dormiți mai bine?

Poate indica, de asemenea, că ceva nu poate fi în regulă, ca și cum ai avea începutul febrei. Nu multe alte urmărire oferă utilizatorilor aceste date, iar Oura are o margine aici, văzând că este mai ușor să măsurați schimbările de temperatură de la degete și degetele de la picioare.

Între timp, datele de ritm cardiac sunt luate și folosite pentru a genera un „indice de recuperare”. Acest lucru vă arată cât timp durează pentru a se stabiliza ritmul cardiac în repaus odată ce ați lovit sacul. Atingerea acel element din aplicație ne spune că acest lucru ar trebui să se întâmple în prima jumătate de oră după ce ați lovit fânul. Există atât de multe de săpat aici și de explorat, puteți petrece mult timp în fiecare dimineață citind statisticile dvs.

Variabilitatea ritmului cardiac este o statie și mai interesantă de care mulți oameni nu sunt familiarizați. În principiu, acest lucru vă spune despre tonul dvs. simpatic și dacă sunteți dominant sau simpatetic dominant (luptă sau zbor, sau vă odihniți și digerați).

În acest moment, există o mulțime de cercetări fascinante privind variabilitatea ritmului cardiac și ar putea fi, de asemenea, legată de stări mentale optime pentru performanță și alte lucruri interesante.

În timp ce mulți dintre noi presupun că ritmul nostru cardiac ia un ritm constant, adevărul este că se schimbă pe măsură ce respirați înăuntru și în afară. Când inspirați, ritmul cardiac ar trebui să crească ușor, iar atunci când inspirați, ar trebui să scadă. Dacă sunteți puternic stresat, ritmul cardiac va fi constant ridicat, iar respirația va avea un impact mai mic asupra acesteia. Acest lucru sugerează, în esență, că ești fie stresat cronic sau suprasolicitare și ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera.

În prezent, există o mulțime de cercetări fascinante privind variabilitatea ritmului cardiac. Ar putea fi legat de stări mentale optime pentru performanță și alte lucruri interesante. Alți monitorizatori de fitness pur și simplu nu sunt suficient de exacti pentru a furniza aceste date, dar luminile infraroșii de 250Hz aici sunt mai mult decât capabile (puterea pulsului la deget este de asemenea mai mare decât la încheietura mâinii - de fapt, de 50-100 de ori mai mare!).

Oura ia apoi toate aceste date și le folosește pentru a oferi un „scor de pregătire”. Acest lucru intenționează să vă sfătuiască programul de pregătire. Dacă pregătirea dvs. este scăzută, atunci ar trebui să evitați antrenamentul intensiv în acea zi, poate reprogramați o întâlnire agitată și poate reflectați puțin ceea ce ați putea schimba în legătură cu stilul dvs. de viață actual. Pe scurt, agregă toate acele date complexe și le transformă într-un singur număr la care poți acționa.

Nu voi mai fi niciodată „gata”

Câțiva pași de dor

Cânt laudele Oura Ring 2 se laudă foarte mult aici, deoarece este dispozitivul pe care îl așteptam de multă vreme. Acest tracker de fitness nu măsoară doar aceleași date obosite vechi și oferă câteva sfaturi utile și efective. Este o privire asupra modului în care tehnologia ne poate ajuta să performăm mai bine.

Asta nu înseamnă că este perfect.

Un domeniu de îngrijorare pentru mine a fost cu numărarea pașilor. Am observat că aplicația a raportat adesea că am făcut mii de pași mai mulți decât celelalte metode de urmărire. Am vorbit cu un reprezentant de la Oura despre acest lucru și mi-au explicat că „pașii” numărați sunt de fapt o măsură a mișcării generale și a cheltuielilor de energie, traduse în pași (echivalentul metabolic al pașilor). Aceasta este de fapt o metodă mai utilă în ansamblu decât urmărirea strictă a pașilor, deși este puțin confuză, având în vedere că aplicația raportează scorul doar ca „pași”.

Este păcat că nu este prezentat și un număr simplu de pași. Ar fi util dacă acesta ar fi și un pedometru. De asemenea, nu sunt convins la 100 la sută - cum pot senzorii de mișcare să ridice suficientă mișcare de la un singur deget pentru a recunoaște un domeniu de mișcare atât de larg?

Aplicația raporta adesea că am făcut mai mulți pași mai mulți decât celelalte metode de urmărire.

Urmărirea activității ar putea folosi, de asemenea, un pic de netezire. Detectează activități precum plimbările și rulează automat, dar nu recunoaște fiecare tip de antrenament. Asta includea propriile mele antrenamente, ceea ce a fost probabil destul de corect. Făceam în principal foarte multe pull-up-uri și push-up-uri, care nu oferă prea multă mișcare în mâini.

Este rezonabil să vă așteptați că ar putea observa cel puțin ritmul cardiac crescut și să înregistrați acest lucru ca o perioadă de activitate crescută. Nici un asemenea noroc.

Acest antrenament triceps va trebui să fie adăugat manual în aplicație

Un alt neajuns este compatibilitatea. Utilizatorii Apple pot conecta aplicația la kitul de sănătate Apple fără o problemă, dar utilizatorii Android nu au o astfel de opțiune. De exemplu, nu există asistență pentru Google Fit, deci nu puteți înregistra antrenamente cu un al doilea tracker și puteți sincroniza automat datele. Nici nu există nici o modalitate de a vă conecta la MyFitnessPal, ceea ce înseamnă că nu puteți folosi cu adevărat acest lucru ca un instrument pentru a pierde în greutate, deoarece ar putea fi un Fitbit.

Acest lucru se apropie de produs foarte curând (cândva în 2019), astfel încât nu este complet corect să îl remarcăm pe această bază. Cu toate acestea, așa cum este, nu vă așteptați la tipul de integrare profundă cu ofertele de la terți la care probabil vă așteptați.

Nu există nicio modalitate de a adăuga retroactiv un antrenament pentru o zi anterioară.

Deocamdată, orice antrenament pe care îl faceți va trebui să fie adăugat manual. Din păcate, dacă ar trebui să uiți să faci asta într-o zi, vei pierde ocazia. Nu există nicio modalitate de a adăuga retroactiv un antrenament pentru o zi anterioară. Acest lucru se reduce la complexitatea algoritmilor folosiți și de înțeles, dar este totuși rușine că datele mele vor fi incomplete (și sfaturile corespunzătoare greșite) dacă uit să mă loghez în pregătirea mea - ceva ce fac de multe ori. Nu m-ar deranja să văd modificarea scorului de pregătire atunci când îmi actualizez datele - de fapt ar fi încurajatoare.

Interfața de utilizare a aplicației are nevoie și de muncă. Este destul de minunat să găsiți ceea ce căutați și să sincronizați cu Bluetooth, ocazional, durează puțin mai mult decât ar trebui. Totuși, aplicația este actualizată activ tot timpul și am văzut deja îmbunătățiri. De fapt, recent au adăugat un proces de îmbarcare la versiunea iOS pentru orientarea noilor utilizatori. Probabil că versiunea Android va primi același tratament în curând.

Unele dintre acestea ar putea suna ca mari probleme, dar Oura ne asigură că vor veni mai multe actualizări. Acesta este încă un produs încă de la început (în ciuda faptului că este a doua iterație hardware) și se pare că se planifică o mulțime de lucruri interesante.

În viitor, mi-ar plăcea foarte mult să văd câteva grafice și diagrame care arată relațiile dintre date. De exemplu, mi-ar plăcea să văd cum se corelează temperatura corpului cu cât am dormit. Așa cum este, este minunat să poți vedea tendințele în timp și o bază.

Poate cel mai bun mod de a gândi acest lucru este ca un tracker de sănătate primul și un tracker de fitness secund. Este de fapt ideal pentru a purta împreună cu un tracker tradițional purtat la încheietura mâinii și, odată introdusă integrarea cu alte aplicații, va deveni și mai puternic în această privință. Deși datele pe care le oferă sunt ușor imperfecte din cauza neajunsurilor pe care le-am identificat, sunt totuși mai mult decât suficiente pentru a fi acționabile și este singurul dispozitiv care face așa ceva în acest moment. Sunt foarte încântat să văd unde se va întâmpla asta în viitor.

Ce să faci cu toate aceste date?

În cele din urmă, cantitatea și calitatea datelor de aici sunt mai bune decât orice dispozitiv pe care l-am folosit înainte. Într-adevăr, este posibil să fac schimbări pozitive ale stilului de viață și să le văd reflectate în somnul meu și în felul în care mă simt. Aceasta este promisiunea fiecărui tracker de somn, dar foarte puțini oferă suficiente detalii sau explicații pentru a fi practic în această privință. Niciunul dintre ei nu oferă perspective precum temperatura corpului și variația ritmului cardiac.

De exemplu, mă simțeam cam dur acum câteva săptămâni și când m-am uitat la aplicație, am putut vedea „indexul meu de recuperare” scăzut. Atingerea pictogramei a explicat că acest lucru ar putea fi rezultatul unui antrenament de noapte târziu - pe care l-am făcut în noaptea aceea - iar ritmul meu cardiac în repaus era exact ceea ce te-ai putea aștepta ca urmare a acestui lucru.

Am citit o recenzie a utilizatorului în care a spus că au folosit Inelul Oura pentru a prezice apariția unei răceli înainte de a lovi. Personal, am folosit-o pentru a urmări cât de bine fac față privării extreme de somn care rezultă din paternitate. Este suficient să spunem, nu bine! Cu toate acestea, cel puțin știu acum cât de rău este prejudiciul și dacă consideră sau nu antrenamentul ca rezultat.

Un utilizator a folosit inelul Oura pentru a prezice debutul unei răceli înainte de a lovi.

În unele privințe, Oura Ring 2 încă își găsește piciorul, dar este destul de grozav deja și vin mult mai minunat. Pentru prețul (în jur de 300 USD), ar putea merita să stai puțin mai mult dacă ești un utilizator ocazional (poate până la integrarea Google Fit cândva în acest an). Dacă îți plac aceste lucruri la fel de mult ca mine și te consideri un pasionat, nu vei regreta să devii un adoptator timpuriu. Oricine ar fi, inelul vă poate ajuta cu siguranță să înțelegeți mai multe despre voi înșivă și de ce vă simțiți aspră în unele zile și grozav pentru alții.

Acesta este un dispozitiv excelent pentru orice biohacker și are potențialul de a deveni esențial pentru o audiență mult mai mare în curând.